اهلا ومرحبا بك يازائر نرجو ان تكون\ـي في تمام الصحة والعافية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور تهبل للجاسوسات
السبت أغسطس 30, 2008 1:57 am من طرف **الساحر**

» ابي ترحيب
السبت أغسطس 30, 2008 1:55 am من طرف **الساحر**

» صور قطرات المطر الجميلة
السبت أغسطس 30, 2008 1:51 am من طرف **الساحر**

» •:*قصر الإمارات..أعجوبة العالم الثامنة *:•استعدوا للرحله
الجمعة أغسطس 08, 2008 11:53 pm من طرف SPY SAM

» كاريكاتير دنماركي جديد يسخر من العلم السعودي
الجمعة أغسطس 08, 2008 11:52 pm من طرف SPY SAM

» ::كـيــف تصبــح محــاورا ومنــاقشا محترفــاًً ::
الجمعة أغسطس 08, 2008 11:24 pm من طرف SPY CLOVER

» صور عروس البحر المتوسط فى الشتاء....رووووووعة
الإثنين أغسطس 04, 2008 3:25 pm من طرف SPY SAM

» ادخلوا ندردش
الأربعاء يوليو 09, 2008 8:03 pm من طرف nahla

» الامبراطور..... لعبة تجنن
الأربعاء يوليو 09, 2008 7:52 pm من طرف SPY CLOVER

» )(*كلمتان تمطر بها السماء وتغفر الذنوب*)(
الثلاثاء يوليو 08, 2008 5:09 pm من طرف SPY SAM

تصويت
ماهو العضو الذي اعجبتك صورته؟؟
دلوعه
36%
 36% [ 4 ]
سامي مستعد لمساعدتكم
9%
 9% [ 1 ]
**الساحر**
9%
 9% [ 1 ]
الاميرة سندرلا
18%
 18% [ 2 ]
Belle
9%
 9% [ 1 ]
أسير الاحزان
18%
 18% [ 2 ]
nahla
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 11
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ×?°?`°?× (NICE GIRLS AND BOYS) ×?°?`°?× على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
SPY SAM - 334
 
SPY CLOVER - 212
 
دلوعه - 39
 
COOOL GIRL - 25
 
الاميرة سندرلا - 23
 
عاشق النجوم - 19
 
زهور الربيع - 18
 
ظل القمر - 14
 
**الساحر** - 12
 
فراوله تنقط عسل - 11
 

شاطر | 
 

 ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SPY SAM
المديرة العامة للموقع
المديرة العامة للموقع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 334
العمر : 24
الموقع : منتدى NICE GIRLS AND BOYS
العمل/الترفيه : طالبة في المرحلة المتوسطة
المزاج : اذاكر
دول :
وظائف :
المزاج :
الوسام :
تاريخ التسجيل : 25/04/2008

بطاقة الشخصية
بطاقة شخصية:

مُساهمةموضوع: ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك   الخميس مايو 01, 2008 12:00 am

ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرقالكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاثوجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرقالسعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أنالتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.

• استخدمالدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أنالتدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظالفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممنيعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواداضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كماأن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسببالسمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالهابالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختارالنوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلاالمكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على الباردفإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكلالعلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهونوالهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدةهضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأدائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

منقووووول

_________________
من باعنا برخيص بتراب بعناه



سجل الزوار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nice.nice-forums.net/index.htm
SPY CLOVER
المديرة العامة للموقع
المديرة العامة للموقع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 212
العمر : 22
الموقع : منتدى NICE GIRLS AND BOYS
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : مذاكرة
دول :
وظائف :
المزاج :
الوسام :
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

بطاقة الشخصية
بطاقة شخصية:

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك   الخميس مايو 01, 2008 12:15 am

مشكووووووووووووورة عالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nice.nice-forums.net
SPY SAM
المديرة العامة للموقع
المديرة العامة للموقع
avatar

انثى
عدد الرسائل : 334
العمر : 24
الموقع : منتدى NICE GIRLS AND BOYS
العمل/الترفيه : طالبة في المرحلة المتوسطة
المزاج : اذاكر
دول :
وظائف :
المزاج :
الوسام :
تاريخ التسجيل : 25/04/2008

بطاقة الشخصية
بطاقة شخصية:

مُساهمةموضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك   الخميس مايو 01, 2008 12:16 am

العفو قلبو

_________________
من باعنا برخيص بتراب بعناه



سجل الزوار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nice.nice-forums.net/index.htm
 
ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
×?°?`°?× (NICE GIRLS AND BOYS) ×?°?`°?× :: منتدى الطب والوقاية-
انتقل الى: